białko na czczo

"Nowa" Ostrowia jest naprawde dobra, rozpuszczalnoscia nie odbiega prawie od bialek z wyzszej polki, smakowo tez bardziej pasuje i nie musisz kaka uzywac zeby polepszyc smak. Ja teraz Biore Kre-Alkalyn+Ostorwie "nowa"(wanilia) i efekty sa spoko. Kretka na czczo rano oraz przed treningiem. Bialko spozywam 3 razy dziennie rano,po [...]

Jaką masz to kreatyne, jeśli mono to dziennie bierzesz 10g (2x po 5 g). DT: 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT: 5g rano na czczo i 5g w porze treningu Jak masz mało mono to możesz pominąć 2 porcję w dzień nietreningowy, ale ja bym brał 2x. Białko w zależności od braków w diecie. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-02 12:31:19

[...] po Siłowni 18;10 Białko z mlekiem 18;30 Tuńczyk z ryżem lub jakaś kasza 19;00 banan badz inne warzywo 21;00 Bułka z szynka i serem badz jajecznica 23;00 przed spaniem białko z ostrowi z mlekiem wychodzi około 2,7gram białka na Kilogram Ciała 45 gram Tłuszczu na dzień i około 288gr węglowodanów i 3227 kalorii Co mam poprawić proszę o [...]

[...] efekt,lepiej wyjsc lub wyjechac na czczo,po mniej więcej 1-2h zjedz pierwszy posiłek,najlepiej coś o niskim ig czyli płatki owsiane,może tez być pieczywo razowe plus chude białko w dowolnej postaci+ warzywa np.sałata najważniejszą sprawą jest, zabrać dietetyczne jedzenie na cały dzień z domu,żeby w razie głodu nie ratować się jedzeniem w barach [...]

Po przebudzeniu: 5g kreatyny mono, 30g białka. - po co to biąłko do krety? białko dajesz tam gdzie ci go brakuje a nie do krety, kreatyne możesz brac do sniadania, nie musi byc na czczo Śniadanie: 100g płatków owsianych 150g filetu z kurczaka 30ml oliwy z oliwek warzywa Śniadanie II: 100g makaronu durum 100g filetu z kurczaka warzywa zdrowe [...]

[...] i zadowolony. Od poniedziałku lece z obwodowkami prawdopodobnie. Musze to wszystko przeanalizować. A więc tak : -50 min cardio 1 posilek: tradycyjnie omlet 5 jajek + białko + warzywa + ser piórko i ketchup 5g 2,3,4,5 posilek: 200g kury, 30ml oleju, warzywa 6 posilek: omlet ten sam co w pierwszym posilku. Emotikon smile Na treningu byly [...]

o prosze sumienie was ruszylo :> a ja juz i tak sam sobie rozpisalem i przyszedlem sie pochwalic: gainer - 2h przed treningiem i zaraz po treningu serwatka - na noc przed snem glutamina - rano i przed snem (razem z serwatka) cell pump - rano i przed treningiem glukozamina - rano i po obiedzie po 1 kaps. to moje jesli macie zastrzezenia to [...]

czy dobrze jest polaczyc tak kreatyne z tauryna czyli : dzien treningowy rano wstaje 2 tabsy tauryny przed treningiem i po 5 gr kreatyny + 2 tabsy tauryny przed spaniem 2 tabsy tauryny + pol godziny przed spaniem 30 gr bialka (moze pro cas z olimpu) dzien nietreningowy: na czczo 5 gr kratyny + 2 tabsy tauryny przed spaniem 2 tabsy tauryny + bialko [...]

Witam! Coś o mnie: Wiek- 17 Wzrost- 182 Waga- 82kg Cel- Przyrost masy Staż treningowy- 9 miesięcy Zestaw suplementów jaki chciałbym przetestować Białko- WHEY C-6 Przed treningówka – A.M.G. Aminokwasy- BCAA POWDER Kreatyna- BETA BOLIC Dlaczego ja? Obecnie jestem w okresie budowania masy mięśniowej i chciałbym dołożyć więcej kilogramów niż jest [...]

Dzień 2 Dziś dzień nt więc jem i odpoczywam rano porcja CP na czczo do śniadania witaminki i minerały po południu CrEster jeszcze na noc białko wypije . Wypróbowałem przepis B 50 na pierś z kurczaka smakuje super polecam ! http://www.sfd.pl/soczysta_piers_z_kuraka-t443164.html

nie nie tłuszcze nie są wykorzystywane do odbudowy mięśni to jest paliwo energetyczne białko rzeczywiście buduje tkankę mięśniową ale do tego procesu też potrzebna jest energia. Do wszystkich przemian metabolicznych i odbudowy organizmu po ciężkim treningu potrzebnajest energia a najlepszym jej źródłem z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej [...]

[...] w niewielkiej ilości wody(140g) + rodzynki(10g) i orzechy laskowe(10g), szklanka soku z marchwi i jabłek Nie jest źle? Wydaje mi się, że mało tego białka trochę... W sensie twarogu i jaj, ale w płatkach owsianych też jest białko, a nie mogłem jakoś inaczej dobrać proporcji, żeby wychodziło 29g białka, 96g węgli i 24g tłuszczyku. Dobrze jest?

[...] tauryny do sniadania 1 kaps koenzym q10 posiłek przedtreningowy 1 kaps q10 30 min przed trening 1-2g tauryny bezpośrednio po treningu 5g kreatyny + 1g tauryny po 20-30 min białko 35g kolacja 1 kaps q10 przed snem 35g białka (w zalezności od ilscia białka w diecie) niedziela rano na czczo 1g tauryny + 5g kreatyny po śniadaniu 1 kaps q10 + 35g [...]

Niko Kreatyne bierzesz 5g dziennie rano na czczo lub po treningu i cykl ciągniesz 8 tygodni Białko bierzesz 1-2 porcje dziennie w zależności od braków w diecie, zawsze po treningu mozesz brać non stop Koenzym 3 kaps dziennie pzez min 2 miechy tauryna ok 3g dziennie, rano na czczo, przed treningiem i po chyba że danego dnia czujesz wieksze [...]

[...] dnia ???? DN mono rano na czczo 4 caps jakas witamina c 2 kaps omega 3 w ciagu dnia ( z obiadem ) czy rano ze sniadaniem ? na noc Filomag B6 2 kaps Zincas Forte 1 kaps białko łowickie wedle brakow bialka w diecie DT ( i tu nie wiem jak bedzie najlepiej ) rano na czczo 4 mono witaminia c 2 kaps omega 3 w ciagu dnia ( z obiadem ) czy rano ze [...]

[...] 4) kajzerka 2 miód 20 kakao 10 2555,5 183,7 294,4 69,6 kcal /b/w/t Ogólnie, obecnie ćwiczę wieczorem, wcześniej rano na czczo. Węgle w większości na wieczór, rano głównie białko tłuszcz - jajka+ smalec lub ryba, jak mam więcej czasu. z mięs używam piersi z kurczaka, z indyka, wieprzowina, mięso mielone wieprzowe/wierzowo-wołowe (rzadziej), [...]

A powiedz mi czy może ten mój "cykl" wyglądac tak: białko rano na czczo tse przed śniadaniem. Bcaa + tse przed treningiem po treningu białko, obiadokolacja i przed snem białko. Mogło by tak być?

Nie znam sie na spalaczach, ale jak diety nie bedziesz miał, to efektów nie bedzie zadowalajacych. Jesli chodzi o białko, to mozesz je wypic przed bieganiem rano. Jesli chcesz biegac na czczo, to ja proponuje do 25-30 minut, bys nie 'popalił' mieśni. A tego nie chcemy. A potem po bieganiu wypic sobie białko (moze byc owoc: np. jabłko, gruszka, [...]

Tak może być jak najbardziej mono+bcaa+ tauryna tylko że jeśl robisz mase - BCAA nic specjalnego Ci nie dadzą, lepiej zaopatrzyć się w gainera, top massa, białko (w zależności od diety) aby mieć nadwyżke skł odżywczych jeśli dietą zapewniasz wszystko - zamiast BCAA możez dać np. glutamine warto dodać też Carbo po treningu aby uzupełnić glikogen [...]

[...] olimpu , pije go często przed treningiem w ilości 80 gr + oliwa 20 gr http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=853 i po treningu także 80 gr , ale jak bede miał vitargo i białko , czyli na dniach , gainer tylko przed treningiem z dodatków , baton booster trec kilka sztuk , jakby co w torbie zawsze jeden , przed/ po treningu , du żym wysiłku [...]